Евгений КОЛМОГОРЦЕВ

ЗИМНЕЕ КУПАНИЕ

Целебные и закаливаю­щие свойства холодной воды были известны и широко использовались еще в Древнем Египте и Древней Греции. С тех давних времен сохранилась притча об изнеженном, привыкшем к теплому климату римлянине, который приехал к полуголому и босому скифу. «Почему ты не мерзнешь?» — спросил закутанный с ног до головы в теплую тогу, и тем не менее дрожащий от холода римлянин. «А твое лицо разве мерзнет?» — спросил в свою очередь скиф. Получив отрицательный ответ римлянина, он сказал: «Я весь как твое лицо».

В древней Руси ледяной водой врачевали и закаливали. Хорошо известен старинный народный обычай крещения, выражавшийся в массовом омовении людей в проруби. Купание в проруби всегда сочеталось с баней. Испокон веков баня и прорубь являются добрыми союзниками в закаливании человека, избавлении его от недугов.

В нашей стране в 20-х — 50-х годах этого века зимним плаванием занимались отдельные лица или небольшие группы энтузиастов, на которых окружающие посматривали подчас как на чудаков. Повсеместное увлечение «моржеванием» пришлось на 60-ые годы. Широко доступной информации на эту тему было мало. Опыт накапливался постепенно, поэтому каждый пробовал по-своему, кто во что горазд. Некоторые — осторожно, с осени, иные — вдруг, в середине зимы, кто-то в бодром здравии молодого организма, кто-то на склоне лет, с «букетом» различных заболеваний, — полезли в ледяную воду.

Мои собственные попытки в одиночку приобщиться к закаливанию были неудачны, хотя начинал я вроде бы правильно: в летний период далекого 1968 года я стал по утрам купаться в водоемах, обливаться ледяной колодезной водой. При этом совершал пробежки босиком по траве, занимался физическими упражнениями. Однако при наступлении первых заморозков мои благие порывы кончились. Причины, которые их оборвали, в настоящее время кажутся просто смешными. Легкий морозец сковал пруд льдом — купаться негде. Поддерживать прорубь в одиночку казалось не по силам. Неопытность молодости, слабая психологическая подготовка сделали свое дело.

Тем не менее идея «моржевания» никогда не оставляла меня в покое. Этому способствовал журнал «Физкультура и спорт», регулярно печатавший рекомендации различных «школ» закаливания и книги А. Н. Колгушкина, Л. и Б. Никитиных. Кроме того, подрастали мои собственные дети, и с каждым из них буквально со дня рождения я занимался плаванием, физкультурой, элементарным закаливанием. Я старался быть примером для них во всем. И случай подтолкнул к «моржеванию» еще раз.

Катаясь на лыжах, я приметил в пруду прорубь, явно не рыбацкую, но кото­рую кто-то регулярно очищал от ледяного покрова. В феврале 1986 года удалось встретиться с «хозяином» проруби. Он азартно делал упражнения на снегу, затем легко прыгнул в воду, щедро одарив случайных зрителей брызгами. Вынырнув из проруби, оделся быстро по пояс и побежал как ни в чем не бывало в сторону жилых домов.

В голове мелькнуло: «Ведь здесь нет ничего сложного. Все подготовлено — раздевайся и ныряй!» Слегка разогревшись интенсивными движениями, скинул одежду и шагнул к проруби. Все сделал машинально, как будто занимался этим каждый день. Черный квадрат как бы приковал к себе. «В принципе, там тепло: +1°С, тогда как на воздухе: —12° С». Босые ноги горят от колючего снега. Осторожно спускаюсь в воду, энергично плыву. Прислушиваюсь к себе: «Ну как?» А никак! Обыкновенно! Разве я никогда не обливался холодной водой? Точно такие же ощущения. Пожалуй, даже помягче, потому что там — стоишь неподвижно под холодной струей, а здесь — усиленно работаешь. Ничего особенного. А разговоров-то сколько! Быстро доплываю до кромки льда и выскакиваю из воды. Растираюсь своей футболкой. Ощущение легкости, веселости, ясности в мыслях. Ощущение приятной победы над самим собой — будто родился заново. Чувство это сохранялось долго.

Конечно, я прекрасно понимал, что этим необходимо заниматься регулярно. Мысли о возможной простуде меня никогда не беспокоили, хотя многие новички трудом преодолевали именно барьер «возможных последствий».

Проанализировав все известные мне методики, я выработал свою. Прорубь я посещал два-три раза в неделю и купался в ней не более одной минуты. До и после занимался бегом и физическими упражнениями. Еженедельно ходил в баню. После парной обязательно обливался холодной водой.

Физическое здоровье заметно улучшилось, чувство радости не покидало меня. Таким настроением должны обладать все люди. Я с удовольствием делился своими впечатлениями с близкими, друзьями, коллегами по работе. Пытался агитировать. Последователей вначале было мало, но буквально через год сформировался круг единомышленников.

Но самое интересное произошло на профессиональной стезе. Я проводил с детьми первых-седьмых классов занятия по туризму. Пока занимались в стенах спортзала — посещаемость сто процентов. Но стоило выйти зимой на природу — начинают ребятишки хворать. И тогда я решился в программу занятий включить «холодные минутки». Разогревшись физическими упражнениями в спортзале, дети снимали обувь, носки и босиком выбегали на улицу. Я их подбадривал собственным примером. Мы вместе прыгали по колено в снегу и затем бежали с красными ногами обратно в спортзал. Учителя видели, ахали: «Что скажут родители?» Родители узнали про все только через месяц на школьном собрании. Методика сработала, никто из моих «моржат» даже не чихал в этот период. Родители дали «добро». Что же им оставалось делать, когда все факты налицо?

Мои «первоклашки-закаляшки» учатся сейчас в восьмом классе. И те, кто посещал занятия с холодны­ми нагрузками, простудными заболеваниями практически не страдают. А грипп и другие инфекции переносятся ими довольно легко.

За эти годы на моих глазах начинали и продолжают купаться в проруби дети и взрослые — от семи до семидесяти шести лет. Конечно, не все прижились в секции зимнего плавания, но «ветераны» у нас есть. А те, кто побывал в проруби всего один раз, гордятся своим единственным зимним купанием — ведь они смогли преодолеть себя.

Невозможно рассказать обо всех интересных моментах в небольшой статье, да и конкретные советы нужно давать индивидуально. Поэтому если кто-то решится заняться зимним плаванием, то советую сделать это при участии опытного руководителя. Я приглашаю всех читателей «Странника» в секцию зимнего плавания, где вам всегда окажут методическую и практическую помощь (в условиях рынка — абсолютно бесплатно). Наш адрес есть в редакции. Ну а тем, кто просто перевернет страницу — желаю счастья и здоровья!